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DIMAGRIMENTO IL PROGRAMMA CORRETTO

Il raggiungimento del peso forma è molto spesso associato alla perdita di peso. In realtà, perdita di peso e peso forma sono due elementi che non sempre coincidono. Ciò a cui bisognerebbe aspirare invece è il dimagrimento del corpo, che è strettamente correlato ad un allenamento efficace ed un’alimentazione bilanciata. RIDUZIONE DEI RISCHI DI SOVRAPPESO La causa che spinge molti a voler perdere peso è il rischio all’essere in sovrappeso. Essere sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare, nel lungo periodo, problemi di salute che potrebbero ridurre le aspettative di vita, come ad esempio il diabete e le malattie cardiovascolari. Uno......

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CORRERE A DIGIUNO

CORRERE A DIGIUNO, AIUTA A DIMAGRIRE ? Correre a digiuno, specie la mattina presto, è uno dei miti che aleggiano tra i runner, ma anche tra le persone che si avvicinano alla corsa solo per perdere qualche kg di troppo. Progresso della metodologia o semplice conseguenza di un mercato sempre più aperto e concorrenziale, che necessità di continue e sempre più attraenti novità? CORRERE A DIGIUNO : I VANTAGGI Il principale vantaggio del correre a digiuno è rappresentato dai bassi livelli di glicogeno muscolare presenti nell’organismo, il che condurrebbe a un aumentato utilizzo dei grassi a scopo energetico. Inoltre, specie......

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I BENEFICI DI UNA POSTURA CORRETTA

I BENEFICI DI UNA POSTURA CORRETTA "Stai diritto, siediti composto, spalle indietro". Già da piccoli ci viene insegnato a stare seduti in modo corretto. Per potersi allenare, praticare il fitness e sperimentareun senso di benessere personale, avere una postura corretta è essenziale. Infatti una postura corretta consente di allenarsi in tutta sicurezza: preserva le funzioni biomeccaniche del tuo corpo per mettere i tuoi muscoli in condizioni di funzionare al meglio. Inoltre migliora le prestazioni, predisponendo gli organi interni e i muscoli in modo da ottimizzare il bilancio energetico, la resistenza e la forza. Sono molti gli sport e le attività di......

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ALLENARSI PER NON INVECCHIARE

Tra prodotti cosmetici, diete e formule che promettono miracoli, il dibattito sulle pratiche anti-age è ricco e in costante evoluzione. Tante cose sono state dette e tante smentite. Quando si parla di "anti-age" la prima cosa che viene in mente è l’utilizzo di prodotti cosmetici per la pelle invece, sembra proprio che l’alleato migliore di chi vuole mantenersi giovane il più a lungo possibile, da ogni punto di vista, sia un altro: l’allenamento.   IL PRIMO PASSO DA FARE E' CAMBIARE PUNTO DI VISTA Per comprendere a pieno il rapporto tra allenamento e invecchiamento (e pratiche per ritardarne gli effetti)......

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L’ALLENAMENTO FUNZIONALE PER LA VITA E PER LO SPORT

Una mamma che si piega sulle gambe per raccogliere l’ennesimo giocattolo lanciato dal figlio e un’atleta che esegue uno squat apparentemente non hanno nulla in comune. Eppure una cosa c’è, ed è il movimento multi articolare che compiono che in un caso è funzionale ad un gesto tipico della vita quotidiana, nell’altro ad un gesto sportivo. L’allenamento adatto ad entrambe le situazioni è, appunto, l’allenamento funzionale, ma di che cosa si tratta? Quali sono gli esercizi tipici di questa tipologia di training? Quali sono i suoi benefici? Si può eseguire solo a corpo libero ma anche con attrezzi? COSA SI......

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ALLENAMENTO A CIRCUITO : LA FORMA FISICA IN 30 MIN

Forse avrete già sentito parlare di circuit training, allenamento a circuito, o magari vi avete già preso parte, ma se non siete sicuri se i vantaggi di questi programmi si applichino anche a voi e ai vostri obiettivi, allora è il momento di approfondire la questione. La caratteristicha dell’allenamento a circuito consiste proprio nel non essere caratterizzato da esercizi specifici, piuttosto nella modalità di esecuzione. Questa essenza piuttosto astratta dei circuiti si traduce in un ampio spettro di possibilità: con routine che possono includere solo esercizi di resistenza o cardio, combinazioni di entrambi,  o altri, che si concentrano su specifiche......

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ALIMENTAZIONE : REGOLE BASE FONDAMENTALI

Al fine di ottenere risultati sportivi soddisfacenti, è fondamentale che l’alimentazione non solo sia corretta dal punto vista nutrizionale, ma sia anche funzionale e specifica a seconda del tipo di attività praticata e del tipo di sforzo che si dovrà sostenere. Ad ogni motore…il suo carburante insomma. L'allenamento migliore è quello che consente il massimo rendimento fisico e il minore sfruttamento delle risorse dell'organismo. Affinché ciò si verifichi occorre che il corpo sia adeguatamente nutrito in modo da collaborare al massimo senza che intervengano cedimenti fisiologici.Non esiste ovviamente la ricetta magica valida per tutti, la dieta ideale per uno sportivo......

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