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PIU’ ATTIVITA’ FISICA MENO INVECCHIAMENTO

PIU' ATTIVITA' FISICA MENO INVECCHIAMENTO In commercio esistono una serie di prodotti di bellezza, integratori miracolosi e creme di vario tipo che promettono giovinezza e bellezza. La scienza è generalmente scetticanei confronti di questi prodotti, mentre è piuttosto decisa nel sostenere che uno dei metodi più efficaci per rallentare l’invecchiamento è praticare della regolare attività fisica. Essa, infatti, è in grado di influire sul nostro DNA. L'ATTIVITA' FISICA RALLENTA L'INVECCHIAMENTO Diversi studi hanno dimostrato che l’attività fisica è in grado di rallentare l’invecchiamento dell’organismo, tra i quali uno studio pilota condotto da un gruppo di ricercatori dell'Università della California di......

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PERDERE PESO? COME FARCELA

PERDERE PESO? COME E DA DOVE INIZIARE PER FARCELA Credo di aver sentito questa domanda centinaia di volte in 20 anni in cui lavoro nel mondo del fitness. Anche se il percorso per la perdita di peso è diverso per tutti, perché così deve essere, ci sono delle fasi iniziali che si adattano a qualsiasi persona. In tanti non hanno assolutamente idea di come iniziare per dimagrire e non c’è niente di male. Con questo articolo vogliamo chiarire alcune cose fondamentali. PASSI INIZIALI: DECIDITI ! Il consiglio numero uno: TU sei l’unica persona che può decidere quando è il momento......

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LA FELICITÀ

IL SEGRETO DELLA FELICITÀ? FARE ATTIVITÀ FISICA L’ultima conferma circa gli influssi positivi dell'attività motoria sull'umore proviene da uno studio dell’Università inglese di Cambridge, che ha messo in evidenza il legame traattività fisica e felicità individuale su oltre 10.000 persone. Dallo studio è emerso che se nell’ultimo quarto d’ora l’individuo era attivo fisicamente, il suo livello di felicità risultava più alto. Nel lungo periodo, valutando lo stato di benessere complessivo, i più soddisfatti della propria vita sono proprio coloro che tendono a muoversi di più. VIVERE PIU' A LUNGO E MEGLIO La felicità è uno dei vantaggi dell’attività fisica, indubbiamente......

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FORZA E RESISTENZA

FORZA E RESISTENZA, QUELLO DI CUI ABBIAMO BISOGNO Nella vita di tutti i giorni come nello sport, alle persone comuni e agli atleti occorre sia forza che resistenza. Lo abbiamo specificato perché non sono la stessa cosa, anche se nella terminologia comune vengono spesso confuse o usate in maniera interscambiabile. Forza La forza muscolare è la capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite la tensione sviluppata dalla muscolatura. Esistono tre tipologie di forza. Forza massimale : rappresenta la forza più elevata che i propri muscoli sono in grado di sviluppare. Ciò è essenzialmente il carico......

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FORMA DOPO PARTO

COME TORNARE IN FORMA DOPO IL PARTO ? Linee guida per l’attività fisica post-partum Il periodo post-partum può essere piuttosto critico per quanto riguarda l’aumento del peso e/o l’insorgenza di obesità nelle donne. I cambiamenti fisiologici causati dalla gravidanza possono contribuire ad un aumento o a un mantenimento del peso preso. Rispetto all’incremento di peso durante altri periodi di vita, i kili in eccesso accumulati dopo il parto, possono essere particolarmente problematici da eliminare, soprattutto in quanto, secondo quanto documentato, si distribuiscono maggiormente nella zona addominale, aumentando il rischio di insorgenza di alcune patologie croniche.  BENEFICI E BARRIERE DELL'ALLENAMENTO POST-PARTUM......

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DONNE E FORZA

QUANDO LE DONNE IN PALESTRA ALLENANO LA FORZA L’allenamento di forza è un’importante componente per il mantenimento della salute nelle donne e il rinforzo muscolare è fondamentale per ridurre alcuni rischi, per esempio quello di sviluppare l’osteoporosi. Tuttavia, alcune donne temono che l’esecuzione di esercizi con i pesi possa aumentare eccessivamente il volume della loro massa muscolare. Ma è realmente così?  L'EFFETTO DELL'ALLENAMENTO Per capire gli effetti dell’allenamento con i pesi sui muscoli femminili è importante conoscere come l’esercizio di forza agisca sul tessuto muscolare. La crescita del muscolo deriva dall’azione di ormoni anabolici come gli androgeni (specialmente il testosterone)......

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